co z kreatyna

mam poważne pytanie ;) Za 2 tygodnie skończę robić swoją rozpiskę na siłowni pod boks . I chciałem zacząć zrzucać zbędny fat, pracować nad wytrzymałością i inne takie jak więcej biegania. I nie chciałbym dostawać jakichś spadków. Nie chodzi mi o masę mięśni, bo mogły by ważyć tyle co hel :D. Nie chciałbym po prostu uświadczyć spadków w sile, [...]

[...] wielka czesc suplementow zwieksza wydolnosc energetyczna organizmu-chociazby dla przykladu odzywka weglowodanowa. To co, cukierkow tez nie wolno jesc? A tak w ogole to kreatyna jest wyciagiem z miesa czerwonego. Wystepuje tam w sporych ilosciach. Tak wiec kazdy kto je mieso oszukuje... Powtarzam raz jeszcze: NIE POPADAJMY W PRZESADE. Co [...]

14.03 Czwartek - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208e344cb98a40b08ad70f83af8c3c8f.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień jak co dzień, nic wielkiego, kalorie trzeba bylo podbic kabanosem bo po twarogu juz nie specjalnie [...]

[...] i bardzo powoli odpowiada na pytania a na forum Olimpa zawsze odpowiedzi uzyskiwałem szybciutko.... Dobra teraz to co wywnioskowałem z waszych wypowiedzi --- rano naczczo kreatyna + dextroza + HMB --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu HMB+kreatyna+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 [...]

Ale po co ci ta kreatyna? Na razie masz takie możliwości, że bez kreatyny masa i siła idą jak szalone. Kreatyny powinieneś użyć dopiero jak złapie cię konkretna stagnacja. A z białkiem to tak samo myślisz jak ja kiedyś. Najpierw jak kupiłem białko to sobie powiedziałem, że będę jadł o określonych godzinach, ale nie miałem żadnego obrazu diety. [...]

[...] mimo długiego mieszania pozostają grudki, smak dobry a co do poprzedniego wpisu że mnie mdli wsypalem jedną miarkę mniej i na razie ok. Co do iron pump smak dobry ale biorę tylko jedna miarkę na porcje bo nie lubię mrowienia od beta alaniny. Kreatyna cóż jak to kreatyna działa siła po jednym powtórzeniu w maksymalnych seriach w wl więcej.

[...] przysiad mocno odstaje siłą od pozostałych dlatego chciałbym wyrównać tą dysproporcję. Info: Wiek: 24 Wzrost: 184cm Waga: 85kg Bf: 19% (mierzone miarką) Suple: Tylko kreatyna mono i przedtreningówka Staż treningowy: 3 lata (z 4-5 przerwami po 1 miesiącu). Cel: Siła, Siła i tylko siła. Plan: 1. Wtorek Wyciskanie na płaskiej szeroko: x6 [...]

1. a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : c) Średnie 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a c) Średni 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia [...]

swięta prawda, mysle ze dla rekreacji starczy kreatyna kazdy robi co chce, mysle ze kazdemu zrobi to dobrze z punktu psychiki i zachowania chociażby bo po takim temacie zacznie nad tym rozmyślać, moze bedzie probowal cos zmienic. tak czy inaczej wiadomo ze w tym dziale najwięksi siedzą

[...] Mariusz - dlatego masz 40% fatu przy wadze 70 kg :D Bialko ulatwia diete i tyle, wiec z niego korzystam, izotoniki ulatwiaja trening kondycyjny wiec z nich korzystam, kreatyna do tego, jakis no booster jak chcesz kopa przed treingiem (bo w dzialanie tych produktow nie wierze o ile nie zawieraja kreatyny) i to wszystko co trzeba :D Chodzi o [...]

cm3 jak i cp to jabłczany kretki, potężny byłby cykl z 2-3 odmianami kretki A co za roznica, czy bedzie samo mono, czy bedzie mono+jabłko+orotan+jogurtowy mix kreatynowy z duzymi kawalkami owocow? Kreatyna, to kreatyna./

teoretycznie to samo ale w praktyce to roznie wychodzi podam podstawowy przyklad : monohydrat kreatyny - niby kreatyna to kreatyna ale jedn dziala lepiej inna wogole. moze jelfa bierze gorszej jakosci surowce i to sie odbija na jakosi towaru. moge tylko spekulowac bo nie bralem ani omy ani sustyi jak narazie nie mam zamiaru acha i z tego co Mazak [...]

[...] taki sam dla biegu jak dla marszu przy tym samym dystansie. Różnica jest tylko w czasie - wg amerykańskich badaczy. Dzisiaj przypada trening nóg. Pisałem, że waga mi rośnie! Przyczyną może być kreatyna i przedtreningowiec a także więcej węglowodanów w diecie. W lustrze widzę się b.ubitym ale to może być tylko moje chciejstwo (chociaż nie sądzę).

[...] napompuje Cie jak ...lub zaleje woda...trzeba miec proporcje. oto moja prozycja: cykl 40dni pełny koszt ok 200zl efekt : sam zobaczysz. w skład tego wchodzi AAKG 120kaps+ kreatyna buforowana polecam ta z bio techu 210 kaps.jest tania i bdb.+ CM3 180kaps trec., glutamine..co najmniej 180kaps. oraz Gain Bolic ok co najmniej 4kg NT: rano 1X CM3 [...]

1. Nic nie pisałem o fazie nasycenia %-) Z ładowaniem jest tak - jeśli planujesz krótki cykl powiedzmy 5-6tyg to wtedy faza nasycenia ma sens, jeśli zaś w planach masz 8-12tyg cykl to nie ma to sensu bo i tak odpowiednio organizm zostanie nasycony tą kreatyną ;-) 2. To już Twój wybór odnośnie przedtreningówki. Ja mogę Ci jedynie podrzucić obszerną [...]

[...] :D a tak na powaznie nie wiele wiemy o tobie. jaka miales diete ? z pani domu czy bardziej przemyslaną? jestes weganem? bierzesz suple? bierzesz leki? Brak leków. Tylko kreatyna i omegi 3. Dieta - elastyczna, miska oparta na jajkach, mięsie, ryż kasza, warzywa, twaróg (jak ktoś oszczędza to wie o co chodzi) , 10-20 % mniej czystego jedzenia

[...] bez większych przerw, w młodości tez ćwiczyłem Jak z tym estradiolem ? czytałem w dziale doping i tam, by się podobno cieszyli. A jak dla kogoś kto najmocniejsze co brał to kreatyna ? /SFD/Images/2016/3/1/accade9e8c5f4d1c918c4844b5703023.jpg /SFD/Images/2016/3/1/0dcd039fe46447da853a6195fd82a69e.jpg [...]

Problem z tym, że nie ma u kogo się leczyć ;/ Powtórzę badania za jakiś czas i wtedy się pomyśli. A jeszcze takie pytanie: jak kreatyna, trening i dieta wpływa na stężenie kreatyniny? Może wyjść ponad normę? Mam 1.52 przy normie 0.72-1.25 co przekłada się na GFR poniżej 60. Nie chciałbym żeby do tego wszystkiego doszły jeszcze rozwalone nerki :/

DOBRA JESZCZE RAZ BO ZAPOMNIALEM PODAC GODZIN ORAZ JEDNEGO POSILKU:I ODZYWEK W GRE WCHODZI MASA A WIEC: KREATYNA 5G 7-00 SNIADANIE 6 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO GAINER 50 G 12-00 NASTEPNIE 4 KROMKI PIECZYWA RAZOWEGO 15-00 NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM PO TRENIGU GAINER 70 G ORAZ KREATYNA 5G 17-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z [...]

nie z kreatyn, tylko z tych przed treningówek co podales kreatyna to kreatyna, czy w stacku czy solo robi swoje zawsze.